jem nie jem

[...] nie odpowiemy. Jak kolega wyzej zeby miec jakąś zeźbe musisz miec co zezbic czyli w pierwszej kolejnosci masa. ja np robie to tak ze poza okresem wakacyjnym zatłuszczam sie jem duzo po to zeby złapac mase no a pozniej jesli sie uwezmiesz scinasz wegle i dodajesz aero na wakacjach masz pieknie wyzezbione miesnie. ;)nie jesc po 18 to tez dosc [...]

[...] oraz kcal. Staram się jeść tyle, aby nie chodzić głodnym. Mieszczę się w 2200kcal. Jaki jest skutek zbyt małej ilości kcal ? Mam jeszcze taki problem: kładąc się spać przeważnie o 23 a zasypiając o 1, o której powinienem zjeść ostatni posiłek ? Teraz jem o 20 i o 24 już czasami czuję głód.... Zmieniony przez - b-rad w dniu 2015-01-16 09:19:57

a ja po to żygam na treningach, jem 8 posiłków dziennie, nie mam dziewczyny, nie chodzę na imprezy żeby wyglądać tak jak roni. I gó.wno mnie obchodzi ile mnie to jeszcze będzie kosztowało

ja mam 40 lat i walę trena z femarą idzie tez cypio z propem wiemże profil lipidowy, na na tym stacku nie jest najlepszy ale jem masę ryb 3 gramy l-karnityny dziennie oliwa z oliwek olej lniany i cla. Nie chcesz nandro ale z dostinexem nandrolon jest bardzo dobrze tolerowany libido jest bdb. Mnie nic tak nie waliło po lipidach nawet trenbolon [...]

ogolnie ten anapolon to jest masakra, ryj mi napuchł tak ze ludzie sie ze mnie śmieją a jem 1 tabletke dziennie od 8 dni, chcialem dać 2 tabletki ale sie boje siła idzie caly czas, pompa na treningu przeszkadza, boli, przy rozgrzewce tricepsa dzisiaj przedramiona mi napuchły do mometnu w ktorym zaczely boleć i ciezko mi sie dalej trenowalo. Morda [...]

[...] mnie dopadła, ale że w momencie kiedy wszedł tren? Przypadek? Według mnie i żony tłuszcz leci w dół, zdecydowanie lepiej wyglądam z każdym tygodniem, jak nie dniem i to mnie zastanawia. Wyglad zdecydowanie się poprawia, waga nie drgnie a deficyt minus 1000. Hmmmm Aby utrzymać wagę muszę jeść 3600, a jem 2600. Jeszcze obniżyć czy nie ruszać nic?

[...] porobione, tylko mam nowy problem :-). Mniejwiecej od 5 dni spadł mi apetyt, prawie do zera, rano wypijam białko i właściwie do końca dnia mógłbym nic nie jeść. Obecnie jem na sile cokolwiek, ale to są połówki porcji, więcej nie daje rady. Dodatkowo mam zawroty głowy i mocna senność. Chyba sajdy na trenie wjechały. Mimo że efekty budowy [...]

[...] z iliwek 10g *warzywko Przed spaniem 24:00 B 19 T 15 WW 4 Kcal 221 twaróg pułtłusty 100g oliwa z oliwek 10g RAZEM: B 167 T 94 WW 347 Kcal 2921 *Warzyw nie wpisywałem do dziennika, bo nie zawsze jem te same. Do zapotrzebowania brakuje mi akurat 100 Kcal więc myślę, że warzywa załatwią sprawę. Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-12 15:27:27

Troche slabe plecy ale to dlatego ze kamerka fotki robione i ciezko jest sobie samemu zrobic :P Diety jako takiej nie mam i nie przestrzegam , jem regularnie i to co jest , niekiedy jakis koktail :P

Remik zgadzam się z tobą. Chciałbym ułożyć dietę ale ułożę np na 5 posiłków i zjem śniadanie to zalezy co ale nie jestem pewny czy nie będę mial zgagi i czy brzuch nie będzie bolal mowie tu o diecie pelnowartosciowej. Tak rozregurowałem sobie żoładek tym ze jadlem dużo i często niezdrowo bo chciałem przytyć jadlem nawę po pól kg twarogu dziennie [...]

Ja bym na twoim miejscu teho ciulostwa ni kupował wcale, zainwestował bym, w dobry koncentrat, bo w izolaty i hydrolizaty to sie można bawić ale jak sie robi czystą formę na maxa i trzyma idealnie czystą dietę, bo tak to nie zobaczysz efektów, a co do firm no to różnie ja najcześciej jem białka z XXL Nutrition są dobre i smaczne

Chuck. Dzieki za opinie ciesze sie ze moja prca na marne nie poszla. Ale co do potreningowego to nienareke mi odzucic ten jem bo on daje sam temu daniu z ryzu. Tak to bje sie jak to bedzie smakowac. I jeszcze jedno. Mam za duzo wegli i bialka na calkowita mase ciala jak to zmienic by nie byc glodnym. Pzdro i sog for you

2 dni jest okres półtrwania, wiec e3d nie ma chyba sensu.. Białka jem dużo, ograniczam węgle i tłuszcz. Najbardziej tłuszcz

owoce jem dodatkowo ale nie w duzych ilościach , jeżeli robię surówkę do obiadu to zawsze jest z oliwą z oliwek albo octem winnym , biore b complex i centrum... wygląda na to że "uodporniłam" się na dietę...

Nie mierzyłem sobie obwodów jak zaczynałem. Po miesiącu to zrobiłem, kartka mi gdzieś wsiąkła. Pamiętam tylko obwód bicepsa i w ciągu 3 tygodni z 34 zrobiło się 35cm. Skupiam się mocno na udach i widzę ogromną różnice czworogłowy przed / po Dieta jak dieta. Jem jak najwięcej się da i pilnuje białka. Wiem, że na masowaniu lepiej odpuścić sobie [...]

Ja nie umiem przytyć , jem dużo ale to nic nie zmienia . Według BMI mam lekką niedowagę .

[...] mase, przez ostatnie kilka tyg wyłącznie drążek, poręcze, pompki, dodatkowo raz w tyg mam basen...cały czas szukam czegoś odpowiedniego pomiędzy siłą a masą... z waga od dluższego czasu stoje w m-cu i chocbym nie wiem jak sie staral wyzej jak 75 nie chce iść (jem 5 posilkow dziennie bogatych przede wszystkim w węglowodany, nie stosuje odzywek).

[...] BCAA po treningu, tak? Jakie BCAA byś polecił? Jeżeli chodzi o branie białka to absolutnie się z Tobą zgadzam, zrobiłem podliczenie kalorii i składników odżywczych tego co jem i wyszło mniej więcej 100g białka dostarczanego z posiłków na dzień. Nie wiem czy kalkulator którego używałem był dobry, ale policzył, że potrzebuje dziennie 145g białka [...]

Od 1 czerwca minęło 6 miesięcy. Zacząłem od 105kg i wymiarów: łydka: 42 Udo 70: talia 106 klatka 106 ramię: 40 Teraz diety nie trzymam, zwracam uwagę na to co jem. Chodź zdarza się i kebab i pizza. waga 93kg. łydka: 42cm udo : 60cm talia: 98cm klata: 102 biceps: 38cm zawartość tłuszczy % 21,9 (było 28) Wszystkie spodnie za duże :] Wchodzę w [...]

[...] od nastroju i chęci \-) Dieta Od trzech tygodni jestem na IF, kcal zostawiłam bez zmian: DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 jeden dzień w tygodniu jest nieliczony, jem w oknie żywieniowym ale co chcę i ile chcę ;-) (nie mylić z cheat day) Jeśli chodzi o pomiary to jest nieźle. 7.04 ---- 18.05 biust: 85 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 [...]